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酸奶這樣喝比燕窩還養人 get喝酸奶的正確姿勢

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酸奶-食藥小課堂1011

齊魯網10月11日訊 酸奶因為營養豐富、並且有補鈣、調理腸胃等功效成為現代人追捧的飲品,但是,喝酸奶的正確姿勢你get了嗎?

關於喝酸奶總有些你不知道的好處

1、更有益於補鈣

等量的酸奶比牛奶含鈣量略高,而且鈣的吸收率也比牛奶高

2、幫助糖尿病人控制餐後血糖

酸奶中的乳酸能延緩胃排空,有助控制餐後血糖,鈣也能有助胰島素的正常釋放,糖尿病人可每天喝100g左右無糖酸奶。

3、防控高血壓

高血壓常合併有動脈硬化,酸奶中含有一種“牛奶因子”能降低人體中血清膽固醇,從而降低發病危險。

4、改善乳糖不耐症。

酸奶可將牛奶中大部分乳糖轉變為乳酸和其他有機酸,減少乳糖不耐受的困擾。

5、改善口臭

酸奶中的益生菌可調節腸道菌羣,富含的維生素D也能幫助殺滅導致口臭的細菌。

喝對酸奶能比燕窩更養人

1、問:什麼時候喝酸奶最合適?

答:* 晚上喝酸奶最補鈣  * 使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯 *午後喝酸奶最補充精力 * 飯後2小時喝酸奶對腸胃最好  *空腹喝酸奶促進排便

2、 問:每天喝多少才合適?

答: 中國營養學會建議,健康成人攝入奶及奶製品的適宜量是300g/天,如果也進食其他奶製品,則酸奶的攝入量不宜過多。

3、問:喝酸奶會跟哪些藥“犯衝”?

答:*胃藥  *抗生素 *鐵劑*抗生素 *降糖藥

4、哪些人不宜喝酸奶?

答:* 腹瀉或腸道疾病患者 *1歲以下的寶寶

5、問:喝酸奶還要注意哪些

答:*喝完漱口或刷牙 *不要用酸奶充飢 *如果正常飲食,不要指望喝酸奶減肥

好喝也得會挑 看看挑選酸奶小妙招

1、看是否含有“活菌”字樣

若具備冷藏條件,選擇“低温活菌奶”更益獲得乳酸菌的益處,如果無法冷藏,選擇“常温殺菌型”酸奶即可。

2、看是否帶有“味”字

如“草莓風味”酸奶只是通過食品添加劑獲得口感,而“草莓果粒”酸奶才真正含有草莓果醬。

3、選擇蛋白質含量≥2.3%的產品

4、選擇碳水化合物含量較低的

一般酸奶碳水化合物含量約為10%~12%,建議大家購買蛋白質高、脂肪不高、碳水化合物不高的產品。

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